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筋肉をいかに大きくさせるか自分なりに考えてみました。

50代男性です。私が筋トレを行ったきっかけはダイエット目的でした。筋トレを行っていくと筋肉が発達することで、ベンチプレスなど最初の頃は60キロしか持ち上げられなかったのですが、今では80キロは軽く持ち上げられるようになりました。筋肉は同じ場所を毎日鍛えているとあまり効果がなく胸の筋肉を鍛えたら次の日は背中の筋肉を鍛えたりして3日間は間をあけるようにしています。筋肉を休息させることによって筋肉が発達して大きくなっていきます。筋肉がつきやすい場所は胸の筋肉と腹筋は短期間でつきます。筋肉がつきにくい場所は背中の筋肉と足の筋肉がつきにくく専門のトレーナーさんに最初の頃は指導を受けながらトレーニングをしていました。短期間で筋肉をつけるためには食生活も大切で私はトレーニングの後に必ずプロテインを飲むようにしています。プロテインを飲んだら短期間で筋肉がついてきます。私の目標はベンチプレスで100キロを上げようと思っています。筋肉がついてくると太りにくい体質にもなってきました。

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